Rytiniai bėgimai – puikus būdas pradėti dieną energingai ir pozityviai. Bėgiojant suaktyvėja kraujotaka, pagerėja širdies darbas, gaminasi endorfinai – laimės hormonai. Reguliarus bėgiojimas stiprina raumenis, didina ištvermę ir padeda sumažinti stresą. Pirmiausia rinkitės trumpus atstumus patogiu tempu, palaipsniui didindami apkrovą. Planuokite bėgimus parkuose ar prie vandens telkinių, kad gautumėte papildomos …
Cameron Mason 
Reguliarios teniso treniruotės stiprina raumenis ir širdį
Tenisas – ne tik sportinis žaidimas, bet ir efektyvus būdas palaikyti fizinę formą. Žaidimo metu aktyviai dirba rankų, kojų ir šerdies raumenys, o tai prisideda prie bendro kūno stiprinimo. Taip pat ši sporto šaka lavina reakcijos greitį, judesių koordinaciją bei ištvermę. Dėl aktyvaus kardio, tenisas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą …
Reguliarus apšilimas padeda išvengti nugaros skausmo
Apšilimas yra būtinas nugaros skausmo prevencijai, ypač tiems, kurie dirba prie kompiuterio. Nedideli lenkimai į priekį, pečių pasukimai, liemens pasukimai mažina raumenų įtampą ir gerina kraujotaką. Darbo dienos metu šildykite kas 30–60 minučių, kad išvengtumėte nugaros sustingimo ir sutaupytumėte energijos. Tokia paprasta praktika padeda pagerinti laikyseną, atpalaiduoja stuburą ir apsaugo …
Žalioji arbata suteikia energijos visai dienai
Žalioji arbata yra natūralus antioksidantų ir naudingų mikroelementų šaltinis. Dėl katechinų kiekio jis padeda stiprinti imunitetą ir gerina medžiagų apykaitą. Šiame gėrime yra nedidelis kofeino kiekis, kuris suteikia energijos, tačiau nesukelia nervinio susijaudinimo kaip kava. Žaliojoje arbatoje esanti aminorūgštis L-teaninas ramina nervų sistemą, skatina susikaupimą ir gerą nuotaiką. Gerkite žaliąją …
Avokadų aliejus padeda išlaikyti sveikatą
Avokadų aliejus yra vertingas produktas širdies ir kraujagyslių sistemai. Jame yra mononesočiųjų riebalų, kurie mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir palaiko arterijų sveikatą. Šiame produkte taip pat gausu vitamino E, kuris padeda sumažinti uždegimą organizme ir saugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Avokadų aliejus turi aukštą dūmų tašką, todėl puikiai tinka kepti …
Spanguolės palaiko sveikatą
Spanguolės yra uogos, žinomos dėl savo galingų antioksidacinių savybių. Jame gausu proantocianidinų, kurie padeda išvengti bakterijų prilipimo prie šlapimo takų sienelių ir mažina infekcijų riziką. Be to, spanguolėse yra vitaminų C ir E, kurie stiprina imunitetą ir skatina greitesnį ląstelių atsinaujinimą. Uoga taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios teigiamai veikia …