Rytiniai bėgimai – puikus būdas pradėti dieną energingai ir pozityviai. Bėgiojant suaktyvėja kraujotaka, pagerėja širdies darbas, gaminasi endorfinai – laimės hormonai. Reguliarus bėgiojimas stiprina raumenis, didina ištvermę ir padeda sumažinti stresą. Pirmiausia rinkitės trumpus atstumus patogiu tempu, palaipsniui didindami apkrovą. Planuokite bėgimus parkuose ar prie vandens telkinių, kad gautumėte papildomos …

Tenisas – ne tik sportinis žaidimas, bet ir efektyvus būdas palaikyti fizinę formą. Žaidimo metu aktyviai dirba rankų, kojų ir šerdies raumenys, o tai prisideda prie bendro kūno stiprinimo. Taip pat ši sporto šaka lavina reakcijos greitį, judesių koordinaciją bei ištvermę. Dėl aktyvaus kardio, tenisas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą …

Apšilimas yra būtinas nugaros skausmo prevencijai, ypač tiems, kurie dirba prie kompiuterio. Nedideli lenkimai į priekį, pečių pasukimai, liemens pasukimai mažina raumenų įtampą ir gerina kraujotaką. Darbo dienos metu šildykite kas 30–60 minučių, kad išvengtumėte nugaros sustingimo ir sutaupytumėte energijos. Tokia paprasta praktika padeda pagerinti laikyseną, atpalaiduoja stuburą ir apsaugo …