Apšilimas yra būtinas nugaros skausmo prevencijai, ypač tiems, kurie dirba prie kompiuterio. Nedideli lenkimai į priekį, pečių pasukimai, liemens pasukimai mažina raumenų įtampą ir gerina kraujotaką.

Darbo dienos metu šildykite kas 30–60 minučių, kad išvengtumėte nugaros sustingimo ir sutaupytumėte energijos. Tokia paprasta praktika padeda pagerinti laikyseną, atpalaiduoja stuburą ir apsaugo nuo pervargimo.

Įtraukite į savo tvarkaraštį trumpus pratimus ir jau po kelių dienų pajusite skirtumą.